健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.910ff.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

学习摄影一定要明白这10个使用小干货,让你少走弯路
推荐 2020-04-02 01:03 720 780
互联网之父确诊?互联网之父是谁?为什么被称作互联网之父?
推荐 2020-04-02 01:03 601 4221
在亲人面前,懂得收敛的4个星座
推荐 2020-04-02 01:03 971 3881
LOL:银河太空秘宝活动开启,一万五蓝色精粹最高可抽四次!
推荐 2020-04-02 01:02 576 1665
余承东彻底发飙!雷军也没料到,小米这么快就被华为截了胡!
推荐 2020-04-02 01:02 831 9036
唐山市人民医院最后四名支援武汉医疗队员凯旋
推荐 2020-04-02 01:02 568 5377
陕西好人在耀州 | 冀耀生:牵着母亲的手慢慢走
推荐 2020-04-02 01:02 162 9366
每日电影推荐:《第六感生死缘》——唯有爱能穿越生死
推荐 2020-04-02 01:02 966 2480
独行侠杰克逊祝大学队友生日快乐:祝我兄弟生日快乐
推荐 2020-04-02 01:02 215 7522
前巴黎主帅:此前我有轻微症状,但现在感觉越来越好了
推荐 2020-04-02 01:02 501 4489
世界杯,每次都是夺冠大热门,每次都被淘汰的5支球队
推荐 2020-04-02 01:02 567 6748
丁威迪晒出与勒韦尔的合照并写道:好伙伴
推荐 2020-04-02 01:02 773 2905
让26人心甘情愿掏出近400万!当心身边这种人!
推荐 2020-04-02 01:02 600 9632
湛山派出所助力辖区银行复工复产受赞誉
推荐 2020-04-02 01:02 853 8575
蛟龙港如何做好转型升级?今天这个会议释放了信号!
推荐 2020-04-02 01:02 795 2225
汾西县委副书记、统战部部长尹明星深入永安镇调研玉露香梨产业
推荐 2020-04-02 01:02 718 6140
实战演练、防疫培训,只为生命健康的守护 ——石家庄市华兴(誉兴)小学备战开学系列防控工作
推荐 2020-04-02 01:02 481 1186
太原站成功扩容,扩建工程快速推进,以后或办理高铁客运业务
推荐 2020-04-02 01:02 843 8191
凤凰县禾库镇:厉兵粟马做好复学防疫工作
推荐 2020-04-02 01:02 499 669
演过霍金,敢挑女主大梁,他是贵族富公子,也是奥斯卡影帝
推荐 2020-04-02 01:02 443 8825
汝南县开展“为奉献者奉献”志愿关爱行动
推荐 2020-04-02 01:02 943 2963
春雨润万物,绿意吐新枝
推荐 2020-04-02 01:02 950 2843
示范区组织收听收看全市环境污染防治攻坚战第2次领导小组(扩大)会议暨秋冬防总结大会
推荐 2020-04-02 01:02 580 9139
宁远法院:开展禁毒学习 增强禁毒意识
推荐 2020-04-02 01:02 368 2946
区综合行政执法局新城市政园林中心加强清明节期间园林防火工作
推荐 2020-04-02 01:02 475 6143
农业农村部专家姚文初来澧县调研
推荐 2020-04-02 01:02 752 2950
丰田打造的家用SUV,四驱七座,发动机纯进口,保值率同级第一
推荐 2020-04-02 01:02 102 4669
县应急管理局创新工作方法助推双重预防体系建设
推荐 2020-04-02 01:02 966 8551
【脱贫攻坚·村村道】 紫云洗鸭河村:唱响生态脱贫“协奏曲”
推荐 2020-04-02 01:02 646 7119
想当“斜杠青年”吗?看看古代学学袁枚
推荐 2020-04-02 01:02 283 4443
四月阳光可期 清明时节不是“雨纷纷”啦
推荐 2020-04-02 01:02 693 1832
疫情防控 | 依托网格化管理确保“三个不漏”凝心聚力打造战疫的“天桥模式”
推荐 2020-04-02 01:02 865 9340
狮山上半年12个重点项目开工投产,总投资超57.5亿!
推荐 2020-04-02 01:01 652 2234
美国女星奥利维亚·尼卡恩确诊新冠肺炎 曾参演《女超人》
推荐 2020-04-02 01:01 290 8016
方山县禁毒社工双城联动 异地服务
推荐 2020-04-02 01:01 151 5381
被千万人表白“我等你长大”, 如今她27岁长成这样
推荐 2020-04-02 01:01 604 7711
以量换价一年间 价格降到地板上的药企还好吗?
推荐 2020-04-02 01:01 452 8009
槎溪镇:“三步走”做好禁种铲毒宣传
推荐 2020-04-02 01:01 802 2113
今年南京玄武区8成小区要建垃圾分类亭房,推行定时定点投放垃圾
推荐 2020-04-02 01:01 817 5102
鄠邑区户县农民画被拟认定为陕西省文化产业"十百千"工程
推荐 2020-04-02 01:01 839 1435
道县组织收看全市集中整治外流贩毒专项行动视频会
推荐 2020-04-02 01:01 490 1199
先锋街道开展汛前安全隐患排查
推荐 2020-04-02 01:01 745 570
体育抗“疫”进行时 科学健身保健康
推荐 2020-04-02 01:01 293 6018
读完一本书却不知讲了什么?名校校长教你如何深度阅读
推荐 2020-04-02 01:01 267 6619
九江:大力推广使用公筷公勺
推荐 2020-04-02 01:01 93 3664
从一所农村学校的开学工作演练,一起看校园怎样开展疫情防控
推荐 2020-04-02 01:01 747 8195
《扬州慢》:一切景语皆情语,借杜诗之景,今昔对比扬州,话凄凉
推荐 2020-04-02 01:01 381 7491
九江市启动第29个税收宣传月活动
推荐 2020-04-02 01:01 951 1745
宜章县自然资源局干部职工战“疫”在一线,为打赢疫情防控阻击战提供坚强保证
推荐 2020-04-02 01:01 884 2608
城步组织开展2020年春季开学复课疫情防控应急演练
推荐 2020-04-02 01:01 888 7088
郴州中院:统筹推进疫情防控期间刑事审判工作
推荐 2020-04-02 01:01 299 9880
驻马店:同株樱花树,开出三色花
推荐 2020-04-02 01:01 143 3452
筑牢校园健康防线 怀化强化复学前疫情防控培训
推荐 2020-04-02 01:01 308 7226
颛桥镇一线战“疫”日记(0401)——「金颛·极速」“择诺物流”一诺必达,“战疫”物资的护送者
推荐 2020-04-02 01:01 580 9078
海陵岛昨天种植树苗4500株
推荐 2020-04-02 01:01 638 5685
主动降噪技术 这个玲珑小巧的降噪豆会受到市场喜爱么?
推荐 2020-04-02 01:01 378 6993
小米“机械师”来了!194g,139价格488质量,莱泽曼:逼我降价?
推荐 2020-04-02 01:01 794 9577
广州通报外籍新冠肺炎患者打伤护士:已立刑事案件调查
推荐 2020-04-02 01:00 122 3118
诈骗8万只口罩款用于赌博!南京市鼓楼区检察院依法从快批捕!
推荐 2020-04-02 01:00 826 5928
黄晓明参演于正新剧有原因,他为何能捧红人?原因其实很简单
推荐 2020-04-02 01:00 536 7495
点赞!乘客微信付款多给了个“0”柳州的哥知悉后毅然退回
推荐 2020-04-02 01:00 803 7806
初中生刷单被骗11万,南京警方奔袭4000公里打掉通讯诈骗团伙
推荐 2020-04-02 01:00 818 1953
有种“长得丑”叫黄晓明!40岁的男人是油腻大叔还是小鲜肉?
推荐 2020-04-02 01:00 686 5733
尤溪:直播带货农户笑
推荐 2020-04-02 01:00 357 9832
灞桥区:城市管理提质升级 城区面貌日新月异
推荐 2020-04-02 01:00 253 3795
青岛交警走进辖区企业“云直播”助力企业安全生产
推荐 2020-04-02 01:00 214 9897
全方位包保 全周期服务 哈市南岗区推进重点项目集中开工
推荐 2020-04-02 01:00 931 6225
张家川县木河乡:抢抓农时忙建园 拓宽群众增收路
推荐 2020-04-02 01:00 308 9981
非法垂钓要注意了,咸宁市通城县开出首张罚单
推荐 2020-04-02 01:00 974 2081
与G6立汤路平行!昌平两条道路工程获批!
推荐 2020-04-02 01:00 121 9174
发布会快讯 | 鄠邑区启动学校建设项目11个,建成后将新增学位5175个
推荐 2020-04-02 01:00 956 9018
嘉禾五中:清扫校园卫生 助力疫情防控
推荐 2020-04-02 01:00 229 9660
正阳县关于进一步加强疫情防控工作的通知
推荐 2020-04-02 01:00 94 5730
冷空气又来了 继续影响北方大部 江南华南等地将有较强降水
推荐 2020-04-02 01:00 717 5444
江西婺源水墨上河,初闻不知画中意,再见已是画中人
推荐 2020-04-02 01:00 384 3281
有黑必扫 除恶务尽|第二批扫黑除恶典型案例公布
推荐 2020-04-02 00:59 459 6121
七年五杀关羽无缘周最佳边路,久诚大魔王蝉联最佳中单!
推荐 2020-04-02 00:59 778 776
“韩国妖妇”李美淑,演情色电影成影后,为金钱做出这肮脏的事!
推荐 2020-04-02 00:59 619 2697
山东高校思政名师工作室出炉!威海职业学院赵喜婧老师工作室入选
推荐 2020-04-02 00:59 736 4805
四川省政府教督委督导江安县2020年春期开学复课准备工作
推荐 2020-04-02 00:59 464 6349
描画教育奋进之笔 助推新福清高质量发展
推荐 2020-04-02 00:59 971 6735
【清风干部】张学君:服务居民无小事 情系百姓有担当
推荐 2020-04-02 00:59 416 4418
石屏县这里发展杨梅产业,带动村民增收就业
推荐 2020-04-02 00:59 166 7246
金水海关开封片区海关窗口开展“网上祭英烈”活动
推荐 2020-04-02 00:59 492 9360
市城管局在2019年度无锡市法治惠民实事工程项目中蝉联二等奖
推荐 2020-04-02 00:59 931 4670
明确禁食野生动物范围!《江西省禁止非法交易和食用野生动物办法》正式施行
推荐 2020-04-02 00:59 200 875
发布会丨阎良区:实现“有学上”向“上好学”转变
推荐 2020-04-02 00:59 402 1546
突发!澳大利亚阿德莱德机场确诊13例新冠肺炎病例
推荐 2020-04-02 00:59 630 7513
上海松江籍烈士沈华兴,静待亲人松江烈士陵园祭扫 #清明祭英烈#
推荐 2020-04-02 00:59 515 5437
佛山利好又来啦狮山要建5条有轨电车!连接南海医院→体育公园
推荐 2020-04-02 00:59 918 6647
华为年报发布,2020年更加艰难,但是华为未来可期
推荐 2020-04-02 00:59 706 9132
3000元攒一台工作电脑 这配置想做PS+PR可以么
推荐 2020-04-02 00:59 381 5949
合肥两家药店违法网售处方药受罚
推荐 2020-04-02 00:59 234 1465
车胎没气女司机浑然不知 漯河交警及时拦下帮忙更换
推荐 2020-04-02 00:58 123 1369
鄞州开启“周二夜学”2.0版 一场“头脑风暴”干货满满
推荐 2020-04-02 00:58 340 5851
省妇联领导赴我县调研易地扶贫车间妇女就业工作情况
推荐 2020-04-02 00:58 989 5188
道县中医医院成功抢救一重度农药中毒患者
推荐 2020-04-02 00:58 201 2926
广西三江:油茶低改助脱贫
推荐 2020-04-02 00:58 378 3491
荷塘区政务服务中心开展窗口业务知识考试
推荐 2020-04-02 00:58 170 5246
清明节3天高速免费通行 自驾渝东南这份攻略请收好
推荐 2020-04-02 00:58 535 7226